[...] co dopalic do orzecha na dupsku. Też zależy jak to się potoczy życiowo bo mam plany otworzenia większej praktyki rehabilitacji, tylko ta korona mi wszystko zj**ała. No ale w miejscu stać nie będę na pewno siłka była jest i będzie :D WTOREK 21.04 Dzis off od siłowego, może pójdę sobie dla zdrowotności przykręcę cardio na siłce. Dwie terapie i [...]
[...] Ajazy, Nightingal :-) Spróbuję nagrać to MC nast. razem z lepszej perspektywy od 60 kg, żeby było widać przekrój. Jeżeli problem tkwi w rozstawie stóp i dłoni, to może powinnam spróbować MC sumo? Mogę też spróbować pokombinować z zakresem powtórzeń, ale coś muszę zmienić, bo stoję w miejscu. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-14 09:10:03
[...] jak podskakujesz.%-) ps. Mam pytanie, jak to jest liczone względem mężczyzn? Osobna klasyfikacja czy tylko masa ciała? Panowie robią nie połowę a cały cc na powtórzenia i na ławce też. A ja sie pytałam, czy mam skakać w miejscu, czy z rozbiegu mogę:-P Po BSU też mi przeszło przez myśl, że ja tu sile piłuję i może z powołaniem się mijam...
[...] kosztem ilości powtórzeń. Więc ten mój trening dotąd był taka przeplatanką z pewną ilością aerobów, jesli to dobrze okreslam: pajacyki, burpees, przyisady z wysokiem, bieg w miejscu, w podporze, no różne różniste. Kondycje mam kiepską %-) Przed trennigami pomierzono mnie na machinie i po treningach takze, bo chcialam. Rzekomo spadło mi 3% [...]
Wojtek - trochę sobie przeczysz! Piszesz, że masz obecnie 5 razy więcej zapału niż na początku. Tylko stanąłeś w miejscu z dalszą redukcją. Czyli (moim zdaniem) jesz trochę nie tak albo trenujesz nie tak (a najprawdopodobniej obie te rzeczy szwankują). Autor tematu ma zapał i nie należy go gasić! Wie o tym, że początek jest łatwiejszy i prawdziwa [...]
[...] Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą mięśnie pleców i ścięgna w miejscu połączenia bicepsa z przedramieniem (wyszła przerwa). Dieta: Płatki owsiane (55 g) Wiórki kokosowe (14 g) Odżywka proteinowa (30 g) Banan (90 g) Rodzynki suszone (18 [...]
[...] a żyj;-) znowu się będziesz przez miesiąc głodził w imię chudej sylwetki bo na niej jakieś tam efekty widać i jesteś z tego zadowolony- zapętlasz się i stoisz przez to w miejscu. musisz zaakceptować tylko dwie zmienne i się ich trzymać a nie dieta 1, masa 3, rivers 15....: a) cyt. klasyka z forum kabo - musisz zap*****lać;-) dodaj do [...]
[...] z 90kg x15-łydki ćwiczę normalnie w 3 seriach. -Allachy 1s—70kg. Rozciąganie. Przerwy 90s. Trening zamykam w 50 minutach. Od poniedziałku trzymam 3100kcal i waga stoi w miejscu 90,3kg. Bałem się , że przechodząc z niebytu na dużą ilość kalorii momentalnie mnie zaleje jednak ku mojemu zdziwieniu w pasie spadło o 1cm.Nie chcę wyciągać [...]
[...] swoich sil po 9 dniach choroby (jeszcze całkowicie nie przeszło ale czułem ze dam rade...). Początek był dobry... Kazda seria po 12 powtorzen -Rozgrzewka z biegiem w miejscu -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga / rozgrzewka 44kg*10 / 3s 57*12 61*12 65*12 Plecy: RDL / rozgrzewka 44kg*10 / 3s 57*12 61*12 65*12 Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]
18.10.2009 - Pierwszy dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce i młotki) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 15*30kg/15*39kg/15*52kg Plecy: RDL 15*30kg/15*39kg/15*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*22kg/15*32kg/15*46kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
20.10.2009 - Drugi dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 10*31kg/10*45kg/10*52kg Plecy: RDL 10*31kg/10*42kg/10*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10*22,5kg/10*32kg/10*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
22.10.2009 - Trzeci dzień treningu. 5 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 5*31kg/5*45kg/5*52kg Plecy: RDL 5*31kg/5*42kg/5*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 5*22,5kg/5*32kg/5*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
25.10.2009 - Czwarty dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce, bicki) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 15*31kg/15*45kg/15*52kg Plecy: RDL 15*31kg/15*42kg/15*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*22,5kg/15*32kg/15*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
3.11.2009 i 5.11.2009 - Ósmy i dziewiąty dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (3.11) i 5 powtorzen (5.11). -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 35/46/58 Plecy: RDL 35/46/58 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 31/42/52 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 29/39/49 Barki: Wyciskanie [...]
+++ 7.12.2009 - 1 dzien +++ Rozgrzewka (bieg w miejscu + wg Mawashiego dla początkujących) 1Wyciskanie sztangi płasko 4s8p 49kg 2Wyciskanie sztangielek skos 4s10p 2x8kg 3Rozpiętki na płaskiej 4s10p 2x7kg 4Wyciskanie francuskie w leżeniu 4s10p 2x8kg 5Prostowanie ramion ze sztangielką 4s10p 1x7kg ABS II 6 poziom ad.1 przy ostatniej serii bylo czuc [...]
[...] i już z pomocą bicepsu, tylko tak żebym wszystkie wykonała spokojnie, dokładnie i poprawnie technicznie Jeszcze mam ważne pytanie. Wyjeżdżam teraz do pracy na 4 dni i w miejscu gdzie będę, nie ma żadnej siłowni w pobliżu kilku kilometrów (a nie mam możliwości dojazdu dalej), w hotelu też nie ma nawet mini-siłowni. Myślałam nad bieganiem w [...]
[...] bialkowa plus plaster jablka ten dzien jedzenia byl jeszcze jeszcze w miare ale bywa o wiele wieeele gorzej. Najgorsze jest to, ze odkad od miesiaca waga i wyglad stanely w miejscu tak stoja.. Po takim posilku kura plus warzywa, przez 3h na luzie moge funkcjonowac. Niestety wiem ze to psychika,z ktora walcze.. i do tego ten brzuch.. Zmieniony [...]
[...] który nie ma, jak w wiekszosci pistoletów, postaci przycisku na bocznej sciance chwytu. Zostal wykonany w formie dzwigni przebiegajacej tuz pod kablakiem oslony spustu, w miejscu gdzie laczy sie on z chwytem. Poniewaz kablak jest w tym miejscu zwezony dzwignia zatrzasku magazynka prawie nie wystaje poza obrys broni i jest tak wkomponowana w [...]
[...] lub nadmiernego wysiłku fizycznego, a także gdy przypadkowo lub celowo przedawkuje się hormon. W pojedynczych przypadkach mogą się pojawić zarówno objawy alergiczne, w miejscu podania preparatu, jak i objawy ogólne. Zdarzają się one niezwykle rzadko i zazwyczaj ustępują bez leczenia, choć niekiedy konieczna jest zmiana preparatu insuliny. [...]
KamiL- Road to 2021
